У всех ли диастаз после родов. Диастаз после родов. Боремся сами! Удержание пресса в статическом напряжении.
Нагрузка на прямые мышцы живота во время беременности значительно усиливается, что может привести к их растяжению и формированию диастаза. Операция в этом случае действенна, но не является обязательной. Специальная гимнастика и физиотерапевтические процедуры помогут решить проблему, если приступить к лечению сразу же после родов.
Но это происходит постепенно и не всегда оказывается безболезненным. Гинеколог и акушер выявили семь проблем, которые испытывают многие женщины после родов. В течение 9 месяцев он растягивается и становится тяжелым, но после рождения начинает сокращаться и приобретает первоначальные размеры. Часто эти сокращения значительны для женщины. Вы можете испытывать боли в нижней части живота, которые усиливаются во время лактации.
Плацента - это временный орган, который появляется у женщины только во время беременности. Он регулирует гормональный баланс в организме беременной матери и связывает кровообращение матери и ребенка. После рождения плацента исчезает. Гормональный фон недавней мамы постепенно восстанавливается; Железы внутренней секреции становятся меньше. Гормоны, которые обеспечивают лактацию, интенсивно работают, поэтому некоторые женщины замечают проблемы с весом, испытывают потерю волос и имеют ломкие ногти.
Диастаз прямых мышц живота после родов: кому грозит
Безусловно, появление на свет малыша - самое счастливое и желанное событие для женщины. И лишь внешние изменения тела и состояния организма могут слегка омрачить его. Одним из таких неприятных последствий беременности и является этот диагноз.
Как известно, мышцы пресса делят на две группы:
После родов женщина может не испытывать желания мочиться, даже если она полна. Поэтому рекомендуется, чтобы последние мамы чаще входили в ванную. Кроме того, в первые несколько дней после родов мочеиспускание может быть болезненным. Многие женщины испытывают запор, что вызывает увеличение внутрибрюшного давления. Это, в свою очередь, приводит к давлению на вены, и застой крови возникает в малом тазу, что может впоследствии привести к геморроя.
Сила стенки брюшной мышцы снижается, возникает тазовая нестабильность. Как следствие, женщина может испытывать боли в спине. Его можно решить с помощью специального обучения, но только под наблюдением специалиста, потому что есть некоторые упражнения, которые могут усугубить ситуацию.
- Внешние (косые, расположенные снаружи и прямая). Они образуют шесть кубиков.
- Внутренние (косые, расположенные внутри, и поперечная). Они формируют каркас, поддерживающий органы и формирующий талию.
Когда прямые мышцы расходятся в стороны и белая линия живота между ними расширяется, формируется этот недуг. Белой линией называют соединительную ткань, место соединения сухожилий (абдоминальный шов). Её целостность никогда не нарушается, но происходит истончение и растягиваете соединительной ткани. При увеличении внутрибрюшного давления истончённые, но плотные и эластичные участки выпячиваются вдоль средней линии и хорошо прощупываются. Рост давления провоцирует любое напряжение живота, например, простое поднятие головы в лежачем положении или даже покашливание.
Во время беременности увеличивается объем крови, циркулирующей в организме женщины. В результате сердце работает вдвое тяжелее. После родов объем крови падает до уровня «до беременности», но вся лишняя жидкость постепенно разрушается, так что недавние мамы часто жалуются на раздувание.
Некоторые матери могут испытывать лактостаз, состояние, при котором грудное молоко стагнирует и может вызывать мастит. Кроме того, у женщины могут возникнуть трещины в соске. Трещины появляются из-за плохой гигиены или неправильного применения ребенка к груди. Затем каждое питание вызывает боль. Чтобы справиться с неприятными ощущениями, можно использовать специальные силиконовые покрытия, а также смазывать соски некоторыми средствами заживления.
Важно понимать, что это не грыжа. При данной патологии сохраняется рельеф передней брюшной стенки и не образуется грыжевой мешок. Это значит, что исключены такие осложнения, как воспаление или ущемление кишечника, развитие спаек. Но к хирургу или физиотерапевту стоит обратиться при наличии следующих признаков:
- круглый живот;
- чувство дискомфорта и лёгкие болезненные ощущения в области выпячивания;
- усиление болей при подъёме тяжестей, долгой ходьбе или интенсивных тренировках.
К явлению склонны женщины:
Никогда не прекращайте обращаться за медицинской помощью, не игнорируйте медицинскую консультацию или задерживайте обращение за медицинской помощью за тем, что вы прочитали на этом Сайте. Массив. Самка живот изменяются в результате беременности и, как ожирение, потеря этих юношеские особенностей и заставляя женщина кардинально изменить свой образ жизни и одежду, вызывая инертность и даже депрессии от крупногабаритного к появлению сопровождается растяжками и Вялость, поэтому вы часто теряете интерес к упражнениям и диетам, вступая в порочный круг, который имеет тенденцию ухудшаться.
- с врождённой слабостью соединительной ткани;
- перенёсшие многоплодную беременность, повторные роды;
- с грыжами, в том числе и вылеченными;
- резко потерявшие или набравшие массу тела;
- с атоничными (слаборазвитыми) мышцами живота;
- с хроническими заболеваниями - кашель, запоры, ожирение.
Опасность наличия недуга в том, что при отсутствии заметных симптомов и корректирующей гимнастики расхождение мышц прогрессирует. Поэтому сразу после того как хирург диагностирует патологию необходимо приступать к лечению.
Пластическая хирургия позволяет вам восстановить тот молодой силуэт, который вы хотите. Наилучшим вариантом является абдоминопластика плюс широкая операция простая брюшная липэктомия, традиционная техника, которая просто растянуть кожу живота и сделать небольшой «швартовку» мышцы живота, достигая частичное улучшение внешнего вида живота.
Преимущества абдоминопластики плюс
Абдоминопластика плюс, в руках доктора Белмана, сопровождается полностью естественным пупом, не оставляя уродливого аспекта пупка, и в то же время линия рубцевания мало видима, расположенная значительно ниже уровня лобковых волос. Плюс абдоминопластики обычно сопровождается комплексной липосакция для удаления жировых отложений с живота, талии, спины, подмышек, рук, бедер и щек, чтобы иметь гармоничный, красивый и вполне естественный результат.
При диастазе вдоль белой линии живота образуется выемка
Почему появляется
У беременных диастаз появляется вследствие давления увеличивающейся матки на брюшную стенку. Ослабленные мышцы не способны поддерживать её и соединительная ткань просто расходится в стороны. Это первая причина.
Вторая причина - слабость этой ткани. Во время беременности увеличивается действие релаксина. Этот гормон способствует повышению эластичности связок, суставов, что упрощает роды. Но для соединительной ткани это является провоцирующим фактором формирования недуга.
Является ли абдоминальная липэктомия такой же, как абдоминопластика плюс?
Брюшная липэктомия традиционный метод, предложенный более 40 лет назад доктор Иво Питанги в Бразилии, с которой большой частью брюшного щитка снимаются и мышца живота по средней линии, чтобы исправить диастаз или разделение мышц. С техникой и абдоминопластик, разработанной доктором Белман Галвис Малдонадо, то «привязать» гораздо шире и фальстарт, приближающийся по средней линии ребра, что позволяет восстановить юношескую талию, растягивая кожу назад. Эти изменения невозможны в традиционной технике абдоминальной липэктомии.
При диастазе поперечная мышца расходится в стороны вследствие растяжения соединительной ткани
Как определить наличие: тест на диастаз
Определить самостоятельно, есть ли у вас этот недуг, просто.
Если сразу после родов вы обнаружили признаки этог явления, не стоит паниковать. Абсолютно нормальным считается небольшое расхождение (до 2 см) в течение первых полутора месяцев после родов. Быстрее восстановить мышцы помогут упражнения на их укрепление. Большее расхождение - это повод серьёзнее отнестись к проблеме, так как помимо внешней непривлекательности возможно образование пупочной грыжи, нарушение пищеварения, опущение внутренних органов.
Может ли абдоминопластика плюс предотвратить будущую беременность?
Условия забеременеть одинаковы, и факт наличия молодого силуэта не ограничивает будущую беременность, как с любой моделью или королевой. На самом деле, некоторые из наших пациентов были беременны и имели детей без каких-либо ограничений. Важно подчеркнуть, что при беременности рекомендуется иметь идеальный вес и не увеличивать более 9 кг во время беременности, чтобы избежать изменений в конечном появлении живота и сохранить его красивым и молодым.
Могут ли мужчины также выполнять абдоминопластику плюс?
Плюс абдоминопластику можно сделать, чтобы улучшить результаты подтяжки живота, такие как: отметить талию и талию, исправить пупок оставляя его вполне естественно, вниз и улучшить Животик шраму скрытого уровня оставляя лобковые волосы. У мужчин, которые из-за ожирения имеют провисающий, провисший живот из-за избыточной кожи, обозначены как подтяжка живота плюс, чтобы получить плоский, мужественный живот с отметкой брюшной мускулатуры.
Самостоятельная диагностика диастаза - видео
Типы диастаза - таблица
Важно понимать, что полного стягивания мышц, как было до родов, добиться без операции сложно, так как белая линия - это соединительная ткань, не имеющая мышц.
Лечение диастаза
В первые месяцы после родов эффективна лечебная гимнастика, различные физиотерапевтические процедуры - тейпирование, ношение бандажа, массаж. Но через год или в случае запущенных форм показано оперативное лечение.
Послеоперационный уход за абдоминопластикой плюс
Ранняя мобилизация и дыхательные упражнения с поощрением необходимы для быстрого выздоровления. Модельный пояс также должен использоваться в течение 3 месяцев для защиты внутренних точек, облегчения адекватной адгезии тканей и повышения лимфатического дренажа. Формулированные лекарственные средства должны быть взяты, а средства контроля используются для лечения и удаления точек.
Время инвалидности после абдоминопластики плюс
Через 10 дней вы можете возобновить работу в офисе и проехать до 15 дней и начать работу, требующую умеренного физического напряжения через 6 недель, и все виды активности через 3 месяца. Считаете ли вы, что ваш живот не был таким же, как вы родили? Вы испытываете дискомфорт пищеварительной системы, слабый тазовый пол, выпячивание живота, несмотря на диету и физические упражнения, боль в пояснице? Если это ваше дело, продолжайте чтение, потому что очень вероятно, что у вас оно есть. Что такое диастаз прямой кишки?
Корректирующая гимнастика
На начальных стадиях заболевания эффективна специальная гимнастика. В комплекс включают йогу, дыхательные упражнения, укрепление пресса. При выполнении важно соблюдать два правила:
- правильно дышать;
- держать живот втянутым.
Перед выполнением любого упражнения сделайте следующее:
Как заниматься для устранения расхождения мышц живота?
Это патология, не очень хорошо известная женщинам, и очень мало диагностируется специалистами здравоохранения; Хотя, по оценкам, 2 из 3 женщин представляют его после беременности. Брюшной диастаз - это разделение мышц прямой мышцы живота как следствие повреждения соединительной ткани, которое в нормальных условиях удерживает их вместе и до средней линии тела.
Это функциональная и эстетическая проблема, затрагивающая мужчин и женщин, независимо от возраста, или если вы малоподвижный или занимаетесь спортом. Факторы риска: Чрезмерное увеличение веса. Беременность: прямые кишки отделены физиологически, чтобы освободить место для роста матки и ребенка. Абдоминальные ткани страдают от большого растяжения, и вместе с гормональными изменениями, характеризующимися увеличением релаксина, эстрогенов, прогестерона и эластина, они изменяют состав коллагена и изменяют линию альба, которая поддерживает эти две большие группы мышц Штаты. Множественные беременности, тяжелые дети или беременная женщина с небольшим или чрезмерным мышечным тоном являются другими факторами риска возникновения диастаза. Роды: те, которые усложняют очень длительное изъятие.
- Представьте поперечные мышцы стенками лифта и вдохните через нос, округляя живот (наполняя его воздухом).
- Выдыхайте через рот и при этом представляйте, что стенки лифта поднимаются с первого на шестой этаж.
- Задержаться в этом положении для выполнения основного упражнения.
Гимнастику после кесарева сечения можно начинать выполнять только после того, как заживёт шов. Эффективны такие упражнения, которые тренируют внутреннюю поперечную мышцу, например, Вакуум - втягивание живота и задержка дыхания на 15 или больше секунд. Также можно выполнять подъём таза и приседания у стены со сжатым между коленями небольшим мячиком. Полезны плавание, лёгкий бег, йога.
Ручная оценка со стороны медицинского работника достаточна для подтверждения существования диастаза или нет, но диагноз может быть завершен путем проведения функционального ультразвука брюшной стенки. Если вы хотите доказать это сами, вы можете лечь на спину на твердую поверхность, согнув колени, и ваши подошвы встанут на ноги. Выполните традиционный живот, поднимая голову к коленям.
Почувствуйте кончики пальцев сторон прямой мышцы живота, если между этими двумя мышцами есть разделение более двух пальцев или то же самое 2, 5 см, мы можем сказать, что есть диастаз прямой. В большинстве случаев мы можем закрыть диастазы и улучшить связанные клинические проявления.
Традиционная гимнастика, направленная на тренировку мышц пресса, не окажет положительного эффекта и может спровоцировать увеличение диастаза.
Некоторые упражнения, плавание, йога помогут при послеродовом диастазе
Как правильно делать упражнение Вакуум - видео
Согласно моему опыту с программой «Больше диабета», можно решить с помощью специальной программы, состоящей из 9 недель, в которой женщины очень сознательно работают со всеми мышечными группами живота; Начиная с поперечной. Это очень сложная программа, которая требует участия участников и состоит из трех очень разных этапов.
Ударная фаза, где вы работаете каждый день. Либо посещение класса, либо использование онлайн-платформы. Упражнения поперечной активации, гипопрессорный абс, наклонная работа для облегчения закрытия прямой кишки. В нем также подчеркивается важность аэробных упражнений для завершения обучения.
Запрещённые упражнения
При недуге нельзя выполнять ряд упражнений.
- Планка и отжимания.
- Асаны, направленные на растяжение мышц живота, например, Маюрасана (поза павлина) - стойка на руках, при которой всё тело вытянуто вдоль пола.
- Скручивания из положения лёжа (упражнения на пресс с поднятием верхней части тела или прогибом в пояснице).
- Занятия на фитболе (опять же из положения лёжа на нём).
- Велосипед.
Тейпирование, ношение бандажа, массаж
Тейпирование представляет собой наложение специальной эластичной ленты из хлопка на клеевой основе (тейпа) на проблемные зоны. Тейпы наклеивают вдоль разрыва или по его ширине с натяжение до 50%. Такой метод лечения является физиологическим и характеризуется безболезненностью и комфортностью для пациентов. Эффект от процедуры заключается в следующем:
Более того, при диастазе нельзя выполнять такое
Фаза стабилизации: обычно наблюдаемое изменение является впечатляющим с точки зрения уменьшения объема и закрытия диастаза. После оценки женщине предлагается уменьшить дни работы на брюшной полости, от 7 до 5 дней. Фаза обслуживания: после оценки каждая женщина ориентирована на то, что ей нужно улучшить. Некоторым женщинам следует приблизиться к верхнему диастазу, и для достижения этого необходимы конкретные упражнения. Другие нуждаются в большем абдоминальном определении, и упражнения различны.
- поддержка повреждённых мышц;
- уменьшение или полное устранение боли;
- устранения микроциркуляции в проблемной зоне и застойных явлений.
Совместное использование этой процедуры с физическими упражнениями способствует формированию мышечного корсета.
Бандаж также используется как вспомогательная физиотерапевтическая процедура. Его ношение - хорошая поддержка для мышц, особенно в процессе выполнения упражнений для восстановления мышцы. Хорошо укрепляет и подтягивает кожу, предупреждает её обвисание в области живота ручной классический или аппаратный вакуумно-роликовый массаж.
Подведение итогов 9 недель включает первоначальную оценку живота и тазового дна и 3 оценки в рамках всей программы, чтобы адаптировать ее к каждой женщине. Сессии в группах сокращенных групп лицом к лицу и доступ к онлайн-платформе для руководства в учениях дома. Здоровая диета, совместимая с грудным вскармливанием, потому что важно не иметь лишнего веса.
Как выглядит диастаз?
Наш раздел прибывает: Спросите матрону, как это происходит каждую пятницу. сотрудничает с детьми и больше, и каждую неделю отвечает на вопрос, связанный с беременностью, родами, послеродовой период или грудным вскармливанием, которые наши читатели оставляют для нее. На этой неделе мы поговорим о брюшной диастазе.
Массаж при диастазе после кесарева сечения можно выполнять не ранее, чем через полгода, когда полностью заживёт шов.
Тейпирование мышц, массаж, ношение бандажа дополнят корректирующую гимнастику при лечении диастаза
Хирургическое лечение
Цель хирургической коррекции - ликвидировать недуг и укрепить брюшную стенку, чего добиваются двумя способами:
- Натяжная пластика (используются ткани передней брюшной стенки). Характеризуется большим процентом рецидивов. Длина шва - 15–18 см.
- Пластика без натяжения с использованием эндопротеза. Он изготовлен из синтетической сетки. Такой протез фиксируется по краю, покрывая всю область истончённой соединительной ткани, постепенно образует прочную конструкцию. Рецидивы при такой операции сведены до 1%. Если хирургическое вмешательство выполняется с помощью эндоскопической аппаратуры или лапароскопическим способом (малоинвазивные методики), то видимые рубцы после лечения отсутствуют и период реабилитации минимален.
Видео: что нельзя делать при диастазе
Профилактика
Во время беременности и ещё на этапе её планирования актуальна профилактика. Она заключается в регулярных тренировках, укрепляющих мускулатуру тазового дна, пресса, увеличивающих эластичность и гибкость брюшной стенки - скручивания, перегибы, упражнения Кегеля, йоготерапия. Предупредить расхождение мышц также поможет:
- формирование правильной осанки (не сутулиться, не делать прогибов в пояснице);
- ношение бандажа на поздних сроках беременности.
Сон или частое лежание на животе усиливает нагрузку на белую линию, растягивает её.
Чтобы убрать некрасивый выпяченный живот и предотвратить появления пупочной грыжи, послеродовой диастаз необходимо лечить. Описанные способы - специальная гимнастика, тейпирование мышц, хирургическая коррекция - помогут справиться с проблемой.
Диастаз - это расхождение мышц в нижней зоне живота, который чаще всего развивается у женщин после перенесенной беременности и родов. Данное явление наблюдается более чем в 35 % рожениц, поэтому оно считается довольно распространенным.
В таком состоянии в центре живота молодой мамы образовывается небольшое углубление, которое существенно портит внешний вид живота. Рассмотрим более подробно методы борьбы с диастазом после родов и лучшие упражнения для избавления от него.
Причины развития диастаза после родов
Главная причина развития диастаза - это беременность. При этом, чем чаще женщина вынашивает ребенка, тем выше риск. Объясняется это тем, что в период беременности постоянно растущий плод оказывает сильное давление на переднюю брюшную полость женщины, буквально растягивая мышцы ее живота.
Еще одним провоцирующим фактором к развитию диастаза при беременности является физиология организма. Дело в том, что в период вынашивания ребенка у будущей мамы в больших количествах вырабатывается особый гормон - релаксин. Его действие направлено на размягчение мышц живота и увеличение его эластичности.
В большинстве случаев после рождения ребенка живот (спустя некоторое время) возвращается в свое прежнее мышечное состояние, но, к сожалению, бывают и исключения, когда мышцы и сухожилия настолько растянулись, что самостоятельно уже просто не могут снова сократиться. Это состояние и называют диастазом.
Важно знать , что, несмотря на кажущуюся безобидность данного состояния, оно требует устранения, поскольку диастаз может вызвать дискомфорт, ноющие боли внизу живота и тяжесть после физических нагрузок.
Кроме того, врачи предупреждают, что при запущенной степени диастаза женщина имеет большой риск к образованию грыж и даже опущению внутренних органов брюшнины.
Диастаз после родов: провоцирующие факторы
Как показывает врачебная статистика, далеко не все роженицы подвержены диастазу. К примеру, женщины, которые занимаются спортом, качают мышцы пресса или хотя бы ведут активный образ жизни, намного реже страдают от диастаза.
Противоположное положение дел у таких групп будущих мам:
1. Беременные, которые за период вынашивания ребенка сильно набрали вес.
2. Наличие целлюлита.
3. Сильное увеличение груди.
4. Многоплодная беременность.
5. Повторная беременность за короткий срок, при котором мышцы живота женщины еще не успели вернуться в форму.
Все вышеприведенные группы женщин имеют намного больший риск к появлению диастаза.
Выявляем диастаз после родов: тест
Для того чтобы самостоятельно понять, если ли у вас диастаз или нет, нужно сделать следующее:
1. Лечь на спину и расправить ноги.
2. Согнуть ноги в коленях и прижать их к ягодицам.
3. Одну руку согнуть в локте и положить за голову.
4. Второй рукой прощупать зону живота выше пупка.
5. Если при пальпации вы почувствуете впадину, что это и есть расхождение мышц. Более того, при тяжелых формах диастаза четко прощупывается валиковидное выпячивание мышц над пупком. Это является предпосылкой к дальнейшему развитию грыжи пупка.
Чтобы не ухудшить свое состояние, при выявлении диастаза очень важно придерживаться следующих рекомендаций:
1. Поднимать ребенка только в положении сидя.
2. Не поднимать тяжести с весом больше пяти килограмм.
3. Не поднимать ничего тяжелого снизу.
4. Если ребенок может успокоиться только у мамы на руках, то женщине следует надевать специальный поддерживающий послеродовой бандаж.
5. При чихании нужно прикладывать ладошку себе на низ живота и нажимать на него, чтобы растянутые мышцы еще больше не расходились и не вызывали боль.
6. Ложиться, а также вставать с кровати нужно постепенно, перекачиваясь сначала на бок, и только потом вставая.
7. Если нужно встать со стула, то сначала следует перенести вес на одну ягодицу, подтянуть живот и только после этого вставать. При этом основную нагрузку необходимо делать на ноги.
8. Важно держать прямую спину и не сутулиться.
Более того, при диастазе нельзя выполнять такое:
1. Нельзя выполнять физические нагрузки, которые могут повысить внутрибрюшное давление.
2. Нельзя высоко поднимать ноги, при этом пребывая в лежачем положении.
3. Нельзя делать упражнения по типу «ножницы» или «велосипед», так как они растягивают мышцы живота.
4. Нельзя прыгать и отжиматься.
6. Нельзя делать глубокие наклоны, особенно для того, чтобы поднять что-либо тяжелое.
8. Нежелательно надувать живот. Также нельзя кушать продукты, которые способствуют вздутию.
Диастаз поле родов: особенности устранения
К сожалению, сам по себе диастаз исчезнуть не может. Больше того, при отсутствии лечения он будет только увеличиваться в размерах.
Лучше всего с данным явлением борются специальные физические упражнения, которые направлены на быстрое укрепление растянутых мышц живота. Они помогут стравиться с диастазом 1 и 2 степени. При третьей степени запущенности диастаз придется устранять хирургическим путем.
Делать физические упражнения при диастазе можно уже через две недели после родов (при отсутствии у молодой мамы каких-либо осложнений). Длительность их выполнения должна быть от десяти до двадцати минут два раза в день.
Для кормящих грудью женщин все упражнения нужно делать за час до грудного вскармливания или сразу после кормления.
Самыми действенными упражнениями при диастазе являются:
1. Дыхательная гимнастика. Для этого нужно медленно втягивать живот при входе и удерживать себя так в течение двадцати секунд. На выдохе следует медленно расслаблять мышцы живота и выпрямить спину. Повторять упражнение нужно как можно чаще. Оно будет укреплять мышцы брюшнины.
2. Упражнение на кровати. Для этого нужно лечь на спину и положить ноги вместе. Приподнять голову и плечи и удерживать себя в таком положении пол минуты. Повторять по десть раз за один приход.
3. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки положить вдоль туловища. Медленными движениями приподнимать таз вверх. При этом нужно стараться напрягать все мышцы спины, ягодиц и таза. Дыхание должно быть грудным (живот напрягать нельзя).
С помощью такого упражнения можно укрепить пресс и мышцы бедер. Повторять его нужно три раза в день.
4. Принять лежачее положение и повернуться на бок. На выдохе согнуть правую ногу. На вдохе поднимать руки. Таким образом, нужно сделать пять движений, которые имитируют удары по водной глади. Повторять 10 раз.
5. Поднимать сразу две ноги в лежачем положении. Они должны быть согнутыми под прямым углом. Между коленями также можно положить небольшой мяч.
6. Стать на колени и опереться о руки. Постараться втянуть живот, при этом ровно удерживая корпус. На выдохе выпрямить одну ногу. На вдохе вернуть ее в исходное положение. То же самое сделать и с другой ногой. Повторять по десять раз.
Кроме вышеприведенных упражнений, справиться с диастазом поможет пилатес. Он являет собой довольно эффективную методику, которая основывается на упражнениях для подтяжки мышц тела без сильной нагрузки. Также пилатес рекомендован тем женщинам, которые имеют болезни спины и поясницы.
Чтобы не допустить развития диастаза, еще во время бережности следует придерживаться таких советов врача:
1. Ходить прямо и не сутулиться, даже если мешает большой живот. Кроме того, сейчас существует множество поддерживающих бандажей, которые помогут снять нагрузку со спины на поздних сроках протекания беременности.
2. При отсутствии противопоказаний нужно выполнять специальную гимнастику для беременных.
3. Очень полезно заниматься плаваньем, так как сила воды будет отлично поддерживать мышцы тела. Благодаря данному виду спорта можно не только предотвратить появление диастаза, но и также обезопасить себя от растяжек кожи.
Как показывает практика, послеродовой диастаз довольно успешно устраняется, особенно тогда, когда женщина следует всем рекомендациям врача и делает необходимые упражнения. Более того, немаловажную роль в борьбе с диастазом играет частота и интенсивность физических нагрузок.
