Грудь после родов одной кормила. Женская грудь после родов: как вырабатывается молоко. Ваша индивидуальная программа за красоту груди
Форма и размер женской груди достаточно индивидуальны, они зависят от множества факторов. Современная пластическая хирургия предлагает много вариантов изменения внешнего вида молочных желез, однако и от самой женщины зависит ее привлекательность. Помимо врожденных аномалий строения груди, она может потерять форму и после родов и лактации. В этом случае хирургическое вмешательство является шагом отчаяния, молодой маме достаточно для восстановления своей красоты уделить себе больше внимания.
Следующие меры помогают в засорении.
- Положите горячие конверты на сундук примерно на десять минут.
- Затем осторожно массируйте суставы или всю грудь.
- Мучный чай может замедлить производство молока.
- Выпейте чашку в течение дня.
Анатомия молочной железы
Чтобы понять причины изменения после родов, необходимо ознакомиться с особенностями строения молочных желез. Женская грудь является парным органом, функционально входит в репродуктивную систему женщины, и является измененной кожной потовой железой.
Обычно молочные железы представляют из себя полушария, расположенные на стыке грудной и передней лестничной мышц, и занимают пространство от 3 до 7 ребра. Ткань женской груди может выходить далеко за пределы ее видимых контуров и образовывать ключичный, подмышечный и грудинный отростки.
Если на этом этапе ничего не сделано, в месте воспаления будет образовываться пирекс и его необходимо удалить хирургическим путем. Поэтому крайне важно действовать при самых первых признаках перегрузки молока. Первая и самая важная помощь предоставляется вашим ребенком. Ставьте его чаще, даже если это всего на несколько минут, таким образом, что его челюсть попадает в трудное место. Возможно, вам нужно взять незнакомое место для грудного вскармливания.
Более эффективными мерами являются пакеты льда против воспламенения и тепла для лучшего потока молока. Теплый душ, теплый салфетка на сундуке или даже фен для сушки расширяет сосуды и позволяет молоку течь лучше. Пейте немного меньше времени. Кроме того, выбить молоко. Если возможно, попытайтесь сделать что-то против стресса и волнения. Если у вас есть проблемы с психикой, вы должны обязательно сказать кому-то.
Женская грудь состоит из тела молочной железы, жировой и фиброзной ткани. Основная масса груди состоит из 15-20 скоплений альвеолярно-трубчатых желез, называемых в медицине долями. Внутри долек находятся молочные протоки, разделенные соединительной тканью. Количество молочных протоков в одной доле меняется на протяжении жизни женщины, и именно от их численности зависит объем и форма женской груди.
Не позволяйте симптомам спускаться, и есть инфекция грудной клетки, вы должны обратиться к врачу, потому что настоящий мастит - опасное осложнение, с которым нужно обращаться квалифицированно. В конце концов, воспаление прогрессировало до сих пор, что вам нужно принимать антибиотик. Но даже сегодня есть средства, которые не обременяют вашего ребенка и не влияют на дальнейшее грудное вскармливание.
В принципе, даже грудная инфекция не должна быть причиной для груди. Исследования Ла-Леше Лиги, организации самопомощи групп грудного вскармливания, показали, что воспаление молочной железы может излечиться в течение трех дней путем частого грудного вскармливания, постельного режима, теплых компрессов и антибиотиков.
У молодых девушек число молочных протоков в одной дольке не превышает 7-10 штук, тогда как у женщины в период лактации их количество возрастает до 85-110 на одну дольку. Грудь увеличивается в размерах, кожа истончается под возросшим внутренним давлением. У беременной и кормящей женщины сквозь кожные покровы молочной железы можно увидеть скопления молочных протоков и сосудистую сетку.
Несмотря на грудное вскармливание
Даже если вы кормите грудью, это не обязательно означает, что вам нужно быть с ребенком круглосуточно. Планируете ли вы посетить кинотеатр или просто уютный вечер с итальянцем, и вы не хотите брать с собой своего ребенка, тогда отец или другой человек, которому вы доверяете, также может кормить ребенка. Для этого необходимо сохранить молоко. Используйте молочный насос для перекачивания молока. При хранении в вареном флаконе его можно хранить максимум 4 часа в холодильнике в течение максимум четырех часов.
После окончания периода кормления число молочных протоков возвращается к 25-40 на одну дольку, что подразумевает под собой изменение формы груди и ее размеров. Растянутая кожа собирается в складки, грудные мышцы, истонченные весом молочных желез во время кормления ребенка, ослабевают. Все это приводит к изменениям внешнего вида женской груди.
Как правильно кормить, чтобы сохранить грудь
В качестве «железного резерва» вы также можете заморозить грудное молоко - в трехзвездочном отсеке вашего холодильника на срок до двух недель, в морозильной камере - от -20 градусов до шести месяцев. Замороженное молоко лучше размораживать под проточной холодной водой, затем нагревать до температуры обслуживания около 35 градусов. Однако, прежде чем вы оставите кого-то с ребенком в покое, вы должны были уже попробовать это раньше, независимо от того, берет ли ваш проростка бутылку.
Мифы и истины - Беременность и послеродовой период
«Быть родителями - первые годы - идеи, информация и советы для здоровья для молодой семьи». Популярные убеждения также помогают увеличить мифы о беременности, от самых безобидных, таких как предсказание пола ребенка по форме живота, выбор пищи, который мешает грудному вскармливанию. Адриана Мендес, 22 года, мать Хоакима в течение трех месяцев, говорит, что слышала несколько историй во время беременности и ранних дней ребенка. Я слышал несколько разных вещей.
Важным фактором является и возраст кормящей женщины. В молодом организме мышцы и связки, влияющие на внешний вид молочной железы, достаточно упруги и подвижны. С возрастом их состояние меняется, и им, разумеется, более тяжело удерживать возросший вес наполненной молоком груди. У многих молодых мам прежняя форма груди возвращается через 2-3 месяца после отказа от грудного кормления ребенка, без каких-либо усилий. Однако другим женщинам приходится прибегать к определенным действиям для восстановления былой красоты.
С помощью общей координации женского здоровья Министерства здравоохранения блог по вопросам здравоохранения лучше объяснит или отклонит некоторые из этих мифов, которые окружают приход ребенка. Если ребенок чувствует себя так, ребенок рождается с лицом пищи.
Маски для восстановления груди
Адриана Мендес и сын Хоаким. Желание съесть странные вещи часто встречается во время беременности. Нет риска рождения ребенка с проблемами, если вам это нравится. Из-за изменений и приспособлений, которые происходят в теле беременной женщины, часто присутствуют желания или отвращения к определенным продуктам.
Подобную проблему женщина должна решать в комплексе, поскольку мгновенный эффект по восстановлению формы и объема груди может дать только пластическая операция.
Кормление ребенка
Первым шагом для сохранения привлекательной груди является организация правильного кормления младенца. Необходимо помнить, что сам процесс грудного вскармливания занимает около 30 минут, и все это время молочная железа женщины находится в свободном положении. При этом если тяжесть женской груди, заполненной молоком, в обычное время можно переложить на белье, то в момент кормления основную нагрузку принимают на себя грудные мышцы. Это может вызвать провисание груди.
Маски домашнего приготовления
Беременная женщина должна есть на двоих. В целом, рекомендация заключается в том, что беременная женщина поддерживает сбалансированную и здоровую диету, предпочитая натуральные, необработанные или промышленно развитые продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами и с низким содержанием жира, в дополнение к потреблению достаточной жидкости.
Сон на груди ранит ребенка, а спать на левой стороне лучше. Беременная женщина может выбрать положение, в котором она наиболее комфортно спала, включая позицию, известную как «лицом вниз». Однако, когда женщина ложится на бок, особенно с левой стороны, кровоток к ребенку облегчается.
Следует предложить женщине правильную позу для кормления, специалисты советуют кормить ребенка лежа на боку. При таком положении нагрузка на кожу груди и мышечный аппарат минимальна.
Для последующего сохранения здоровой молочной железы важными являются гигиенический режим во время кормления ребенка и тщательное сцеживание молока как способ избежать лактостаза и мастита. Возникновение воспалительных заболеваний молочной железы во время лактации достаточно часто приводят к необходимости оперативного лечения, что в будущем отрицательно отразится на внешнем виде грудных желез.
У женщины, имевшей кесарево сечение, не может быть нормального родов при следующей беременности. Фраза, которая говорит, что «когда-то кесарево, всегда кесарево» больше не верна. Согласно имеющимся научным данным, женщина, перенесшая кесарево сечение, может иметь нормальное рождение при последующих беременностях, поскольку риск осложнений от нормальной доставки ниже, чем другие риски, связанные с последующими операциями.
Женщина не может вымыть голову с первого дня после родов. Не существует медицинских причин для изменения процедуры личной гигиены после родов. Ребенок вызывает трещины в груди матери, когда она отрывается от него. Экскреции и трещины в сосках и ареолах в основном вызваны тем, что техника грудного вскармливания недостаточна. Чтобы решить, вам нужна поддержка команды здоровья и выполнить коррекцию.
Рекомендуем прочесть статью о . Какие существуют показания к проведению подтяжки или мастопексии молочных желез, с какими трудностями можно столкнуться в пред- и послеоперационный период, и как их избежать вы сможете подробнее прочитать в этой статье.
Рациональное питание в период отказа от грудного вскармливания
Для восстановления прежней формы груди пациентке необходимо . Специалисты рекомендуют большое количество растительной клетчатки, фрукты и овощи, рыбу и морепродукты, позволяющие женскому организму получать достаточный объем фосфолипидов и йода.
Может ли беременная женщина получить стоматологическое лечение? Важно и здорово заботиться о здоровье полости рта во время беременности. Существуют также местные анестетики и антибиотики, которые могут использоваться во время беременности, если они необходимы.
Пока женщина кормит грудью, нет возможности забеременеть. Из-за гормональных изменений, связанных с грудным вскармливанием, возможно, что женщина не может идентифицировать возвращение овуляции и забеременеть еще до того, как снова представит менструальные циклы. По этой причине чрезвычайно важно контролировать систему здравоохранения для репродуктивного планирования.
Большое влияние на упругость кожи тела и, особенно, молочных желез оказывают витамины различных групп. В первую очередь это витамин А. Он содержится в печени, яйцах, твороге, облепихе и других продуктах. Ежедневный прием этого витамина сделает кожу молочных желез здоровой и упругой.
Обязательно необходимо включить в ежедневное питание различные крупы (источник витамина В) и свежие овощи и фрукты, богатые витамином С. Эти вещества способствуют восстановлению ткани молочной железы и укрепляют мышечную структуру грудной группы мышц.
Восстановление груди после родов
У вас больше волос после родов? Из-за гормональных изменений, которые происходят во время беременности, наблюдается рост волос; после родов эти новые нити начинают падать, появляясь больше падения. В общем, это нормальный процесс, но в случае сомнений важно обратиться в медицинское учреждение.
Он объясняет, что в процедуре избыточная кожа удаляется, а груди становятся вялыми и провисают после процесса потери веса, грудного вскармливания или из-за самого естественного старения. Вы также можете удалить лишний жир и, таким образом, оставить груди твердыми и ближе к сундуку. С возрастом грудь теряет преобладание железистой ткани и начинает преобладать жировой ткани, уменьшая консистенцию груди и, следовательно, увеличивая вероятность падения. используя имплантацию силиконового протеза, если это так, или просто реконструировано и поднято.
Существует большое количество витаминно-минеральных добавок, которые также могут поспособствовать восстановлению метаболического баланса в женском организме, что благотворно отразится на восстановлении женской груди после родов. Подобные поливитамины адаптированы для кормящих мам и могут применяться во время лактации.
Физиопроцедуры, препараты и домашние методы для груди
Когда уже имеется разумный объем, достаточный для хорошего конечного результата только при подъеме, мы выполняем только мастопексию, - говорит он. Прежде чем выбрать этот тип операции, лучшим способом является всегда диалог между пациентом и врачом. Пациент должен объяснить врачу, что его беспокоит, и хирург, в пределах возможностей, должен показать, что можно сделать в каждом случае. Прямая беседа между врачом и пациентом всегда лучшая, - говорит хирург, также предупреждая к тому, что профессионал, который является членом Бразильского общества пластической хирургии, всегда следует искать.
Для восстановления формы молочной железы после кормления ребенка существует достаточно разнообразных способов. Для начала женщине рекомендуется массаж груди. Начинать его использовать можно еще в период кормления.
Массаж молочных желез проводят 2-3 раза вдень, двигаясь круговыми движениями от центра груди к подмышечным впадинам. Самый большой эффект для женской груди дает проведение массажных движений под струей теплой воды.
После операции существует несколько периодов эволюции, и результаты могут быть восприняты только в долгосрочной перспективе. На первом этапе, который длится месяц, грудь уже выглядит лучше, но их форма по-прежнему не соответствует запланированному результату. «На этом этапе никакая грудь не станет идеальной после операции», - объясняет хирург. Со второго по восьмой месяц грудь будет ближе к окончательной форме; Некоторая нечувствительность или гиперчувствительность соска являются общими. И в так называемый поздний период, который идет до 18-го месяца, это когда грудь наконец достигает своего окончательного аспекта.
Восстановление упругости
После проведения массажа и гигиенических процедур, женщине рекомендуется использовать различные мази и кремы для повышения упругости и эластичности кожи молочной железы. В первую очередь советуют применять кремы от растяжек на груди.
- Растяжение кожи молочных желез после родов и кормления является большой проблемой. У женщины на груди образуются рыбцы красно-коричневого цвета, со временем переходящие в бледные тона. Кожа становится бугристая и не поддается лучам солнца. Кремом от растяжек можно начинать пользоваться после 3 месяцев кормления и продолжать эту процедуру до полного выздоровления.
- Помимо дорогих специализированных препаратов можно использовать компрессы с оливковым или облепиховым маслом. Хороший эффект дают аппликации морскими водорослями, применение для компрессов грецкого ореха, шишек хмеля и хвоща полевого.
- Не следует забывать и о различных препаратах для проведения лифтинга молочных желез. В их основе так же лежат различные дары океана. Эти средства способствуют удалению отека грудных желез, выведению жидкостей из ткани, повышают тургор кожи груди. Подобная процедура проводится 2-3 раза в неделю.
- Из растительных средств рекомендуются компрессы с соком лимона, огурца, арбуза. Положительный эффект также могут дать отвары шиповника, зеленого чая и ромашки, используемые для ежедневного гигиенического ухода за молочными железами. Они применяются при массаже груди и в виде компрессов. Рекомендуется использование в ежедневном уходе за молочными железами замороженного отвара мяты или зверобоя. Нанесение холодного раствора на грудь приводит к повышению эластичности и упругости кожи.
В восстановительный период большое внимание должно уделяться физическим упражнениям, направленным на восстановление функции грудной группы мышц. Рекомендуются физические нагрузки в тренажерном зале и использование гантелей и эспандера в домашних условиях. Прекрасный эффект дают занятия плаваньем, особенно способствует восстановлению функции грудных мышц плавание на спине.
Перед операцией, как и при любой операции, врач укажет на некоторые обычные экзамены и клинико-кардиологическую оценку. В некоторых случаях может потребоваться маммограмма, ультразвук или другое специальное обследование, чтобы помочь диагностическому осветлению до операции. Послеоперационный уход требует покоя, но обычно не вызывает много боли. Идеальным является ложиться на ваш сундук, поднятый подушками и подушками, то есть не лежащий на вашей стороне или на животе, пока не будет разрешен вашим хирургом.
Принимайте ванны или обмены только с разрешения хирургической бригады или под вашим руководством. Все изменения повязки должны проводиться хирургической бригадой или руководствоваться ею. И любое лекарство можно принимать только по рецепту. Процедуру можно выполнять столько раз, сколько необходимо, с критериями и осторожностью, чтобы не вызывать потерю чувствительности или некроза, особенно гало. В идеале назначьте встречу с врачом, который выполнил первую операцию, а затем он скажет вам, что это такое лучше в каждом случае, - говорит он.
Для женского здоровья вообще и для восстановления формы молочных желез в частности показано:
- нормализация графика труда и отдыха;
- полный отказ от вредных привычек;
- достаточно активная половая жизнь женщины.
Если домашние методы не дали положительного результата
Как уже было сказано, физиотерапия и народные способы восстановления формы молочных желез после лактации хорошо себя зарекомендовали у молодых женщин, когда иммунная система организма направлена на процессы регенерации и восстановления тканей грудных желез в достаточной степени.
Аксессуары для успешного кормления грудью! Детям не нужен какой-либо материал или оборудование для кормления грудью, так как ваш сундук всегда «готов к употреблению»! Однако некоторые аксессуары для грудного вскармливания могут оказаться очень полезными для ежедневного ухода за грудью и могут облегчить грудное вскармливание для вашего ребенка. Здесь подробно объясняются.
Хороший бюстгальтер для красивой груди! Вопреки тому, что вы думаете, грудное вскармливание не обязательно оказывает вредное воздействие на вашу грудь. Хорошо поддержанная грудь не теряет ни одной из своих достопримечательностей! Тем не менее важно, чтобы вы инвестировали в покупку двух бюстгальтеров для грудного вскармливания, что может дать вам отличную поддержку груди, которая значительно увеличилась в объеме. Другим преимуществом является то, что эти бюстгальтеры для кормления обычно имеют переднюю открывающуюся систему, чтобы облегчить доступ к каждой из грудей без необходимости принимать много одежды каждый раз, когда вы должны кормить ребенка грудью.
Если не удается добиться положительного результата, не следует отчаиваться. Косметология предлагает коррекцию кожи молочной железы при помощи пилинга, с применением гликолиевой кислоты. Хороший эффект дает современный метод озонотерапии, при котором происходит восстановление процессов микроцеркуляции в коже молочных желез, стимулируются обменные процессы в тканях женской груди. Это приводит к практическому исчезновению растяжек и восстановлению плотности молочной железы.
Последнее время в косметических клиниках предлагают проведение мезотерапии, при этом в ткань молочной железы вводят специальные лекарственные препараты, стимулирующие продукцию коллагена и эластина.
Эти вещества непосредственно отвечают за упругость и форму молочной железы, поэтому их повышенное содержание в тканях женской груди приводит к ее восстановлению.
Если все приведенные способы восстановления формы молочных желез после родов не привели к желаемому результату, женщина всегда может обратиться за помощью к пластическому хирургу. Однако при этом следует помнить, что любая операция на молочной железе возможна только после заключения врача-онколога, поскольку может являться пусковым механизмом к развитию онкологического процесса в женской груди.
Конечно, красота требует жертв. Однако любая женщина перед принятием решения о пластической операции должна трезво взвесить все возможные последствия этого шага.
Во время вынашивания малыша и после его рождения женский организм претерпевает существенные изменения, которые волне естественно отражаются на внешности. Чтобы вернуть себе былые формы и стройность, нужно знать, как после родов подтянуть грудь, которая часто обвисает и выглядит не совсем красиво и привлекательно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений и наружные средства для подтяжки кожи. Но если иметь в виду факторы, провоцирующие возникновение такого неприятного явления, его можно избежать.
Причины
У многих ответ на вопрос, почему после родов обвисает грудь, только один: из-за лактации. Это во многом ошибочное мнение породило очень неверное отношение молодых мамочек к грудному вскармливанию. Ведь это далеко не единственная причина потери красивых форм. Обвисание может быть обусловлено множеством иных факторов:
- лишний вес, набранный во время вынашивания малыша (подробнее о прибавке веса читайте ): если он превышает 10 кг, обвисшая грудь после родов вам гарантирована, поэтому обязательно следите за весами в этот период;
- потеря мышцами тонуса, так как животик мешает будущим мамам вести активный образ жизни: чтобы этого не допустить, нужно заниматься на протяжении всех 9-ти недель плаванием, фитнесом, совершать длительные пешие прогулки;
- неудобное или некачественное нижнее бельё, которое женщина носит в период беременности и после него: свободным, лямки широкими, материал «дышащим» и натуральным;
- отказ от бюстгальтера: чтобы сохранить грудь красивой даже после родов, нижнее бельё нужно носить всегда, даже дома, давая передышку телу только во время ночного сна;
- резкий сброс веса после рождения малыша;
- большая грудь от природы;
- наследственность;
- неправильное сцеживание молока во время грудного вскармливания;
- лактация: когда молоко прибывает, железистые дольки груди растягиваются, и она увеличивается в размере так, что мышцы и связки не всегда в состоянии её удержать, поэтому и происходит их растяжение, а впоследствии, при отсутствии надлежащих мер, и обвисание;
- резкое прекращение грудного вскармливания.
Так что если у вас после родов обвисла грудь, причина может крыться не только в лактации. Поэтому будущим мамочкам об этой проблеме желательно задумываться заранее, ещё во время беременности. Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно свести риск потери красивых форм к нулю и быстро восстановить прежние контуры после рождения малыша, даже если он у вас будет грудничком. Но что делать, если драгоценное время упущено, и вы уже просто стоите перед фактом? Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогут подтянуть грудь после родов в самые короткие сроки.
Упражнения
Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений. Самыми эффективными из них являются следующие.
- Отжимания
Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.
- «Двигаем стену»
Встаньте лицом к стене. Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил. Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах. Можно делать 3-4 подхода в день.
- «Замок»
Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок. С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот. Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах. Можно делать 5-7 подходов в день.
- Вращение руками
Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища. Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.
- Разводка гантелями
Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик. Руки с гантелями поднять вверх перед собой. Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован. Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение. Данное упражнение - отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.
- Пуловер с гантелей
Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок. Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии. Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли. Возвратитесь в исходное положение.
- Растяжка
Подойдите к дверному проёму. Руки держите под углом 90°С, локти раздвиньте в сторону. Точка опоры - рама двери. Плавно опуститесь и потянитесь сквозь двери. Находитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.
Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы. Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.
Что делать
- Носите правильное, качественное нижнее бельё. Бюстгальтер, созданный специально для кормящих мам, надёжно фиксирует грудь. Он не должен жать, натирать, идеально должен подходить по размеру. При занятиях спортом используйте специальные спортивные лифы. Они плотно держат грудь, чтобы она не «прыгала».
- Ежедневно делайте контрастный душ, который увеличивает тонус кожи как на поверхности всего тела, так и в зоне декольте.
- Изучите и применяйте на практике только правильные позы кормления малыша. Он не должен висеть на груди и тянуть соски в разные стороны.
- Используйте специальную косметику, которая позволяет сохранить упругость и молодость кожи в зоне декольте. Профилактические гели, кремы, мази стимулируют выработку коллагена. Молочная железа находится в эпидермисе, так что ни мышцы, ни связки фиксировать её не могут. Если кожа теряет свою упругость, грудь превращается в «уши спаниеля». Однако все средства для кожи рекомендуется использовать только по завершении лактации, чтобы не отравить малыша, которому могут в ротик попасть частицы вашего чудесного крема.
- Можно делать различные маски для подтяжки груди после родов и в домашних условиях. Они менее безопасны, чем магазинные, так как готовятся из натуральных продуктов: картофельного крахмала, грецких орехов, лепестков роз, рисовой муки и т. д.
- Массаж - ещё одно эффективное средство для повышения упругости груди, так как увеличивает кровоснабжение клеток. Они получают нужные питательные вещества и в результате дольше остаются молодыми.
- Постарайтесь наладить своё питание. В блюдах вашего ежедневного рациона должны присутствовать витамины В, А, Е, С и антиоксиданты. Их особенно много в яблоках, винограде, зелёном чае, болгарском перце, киви.
Многие молодые мамочки интересуются, можно ли подтянуть грудь после родов и восстановить её красивую форму. Во-первых, начинать это делать нужно ещё во время беременности. Во-вторых, выполняя специальные упражнения и рекомендации, это вполне возможно. Правда, не стоит надеяться на слишком быстрые результаты. Но в течение 1-1,5 лет грудь после родов вполне может вернуться в норму.
